提高身体柔韧、灵敏度的训练也很多，比如：瑜伽、舞蹈等。
四大素质训练就简单介绍这些，只有把四大素质训练结合在一起进行，体质才能更加全面地跟上去。
这四大素质训练缺一不可，我们在训练的同时，既要提升自己的力量和速度，又要增强自己的耐力，然后在柔韧、灵敏度上多加注意。这不光提升着我们的身体素质，还增强着我们的应激能力、反应能力。
从身体健康的角度来说，体质训练也是必不可少的，人体一旦长期处于不运动的状态，肌肉就会萎缩，各个脏器也会退化，再加上我们没有速度和灵敏度方面的锻炼，大脑的各方面反应就会迟钝，肢体也就不会太灵活。
所以要想提高我们的身体素质，加强我们的健康程度，就必须从四大素质训练着手，从力量和耐力开始培养，进而提升速度，再在柔韧、灵敏度上进一步提升自己的身体素质！
四大素质对于我们的体质健康来说，是个有机的整体，这四者缺一不可，绝不能因自己的主观意志而对哪一方面有偏好，其中的一项做不好，就会影响其他方面的水平，进而不能更好地达到健康水平。
健康小贴士：有氧运动改善体质
1.有氧运动可以增加血液总量，人体内的氧气是随血液供应到全身的，血液的量提高了，氧气的输送能力也就跟着提高了。