莲子百合芡实排骨汤
制作时间　130分钟
制作成本　13元
专家点评　温肾散寒
适合人群　孕产妇
原材料　排骨200克，莲子、芡实、百合各适量
调味料　盐3克
做法1排骨洗净，斩件，汆去血渍；莲子去皮，去莲心，洗净；芡实洗净；百合洗净泡发。
2　将排骨、莲子、芡实、百合放入砂煲，注入清水，大火烧沸，改为小火煲2小时，加盐调味即可。
莲子芡实瘦肉汤
制作时间　110分钟
制作成本　15元
专家点评　保肝护肾
适合人群　男性
原材料
瘦肉350克，莲子、芡实各少许
调味料
盐5克
做法
1　瘦肉洗净，切件；莲子洗净，去心；芡实洗净。
2　瘦肉汆水后洗净备用。
3　将瘦肉、莲子、芡实放入炖盅，加适量水，锅置火上，将炖盅放入隔水炖1.5小时，调入盐即可。
灵芝红枣瘦肉汤
制作时间　80分钟
制作成本　30元
专家点评　护肾润肺
适合人群　孕产妇
原材料　猪瘦肉300克，灵芝4克，红枣适量
调味料　盐6克
做法
1　将猪瘦肉洗净、切片；灵芝、红枣洗净备用。
2　净锅上火倒入水，下入猪瘦肉烧开，打去浮沫，下入灵芝、红枣煲至熟，调入盐即可。
板栗蜜枣汤