印度大象的老电影剧情介绍:2. 拉肩（1）双人背向两手头上拉住，同时作弓箭步前拉。（2）练习者站立，两手头上握住，帮助者一手拉练习者头上手，一手顶背助力拉。（3）练习者俯卧，两手相握头上举或两手握木棍，帮助者坐练习者身上，一手拉木棍，一手顶其背助力拉。（4）背对肋木坐，双手头上握肋木，以脚为支点，挺胸腹前拉起成反弓形。（5）背向肋木站，双手反握肋木，下蹲下拉肩。（6）背向肋木屈膝站肋木上，双手头上握肋木，然后向前蹬直双腿胸腹用力前挺。（7）侧向肋木，一手上握一手下握肋木向侧拉。（8）体前屈坐垫上，双手后举，帮助者握...